神经递质-去甲肾上腺素

旧称“正肾上腺素”，是肾上腺素去掉 N-甲基后形成的物质，在化学结构上也属于儿茶酚胺。它既是一种神经递质，主要由交感节后神经元和脑内去甲肾上腺素能神经元合成和分泌，是后者释放的主要递质，也是一种激素，由肾上腺髓质合成和分泌，但含量较少。循环血液中的去甲肾上腺素主要来自肾上腺髓质。

与多巴胺的区别

去甲肾上腺素是应对压力，比如“批评”，“不快”，“恐惧”等，人在面对诸如危险逼近的，体内会产生大量去甲肾上腺素，促使人们在短期内高度集中注意力产生即刻反应。所以去甲肾上腺素又称作“压力激素”，负责让身体和大脑为行动做好准备。

多巴胺是追求奖赏，比如“享乐”，“赞扬”等。

多巴胺是去甲肾上腺素的前体，也就是说要得到去甲肾上腺素， 就需要先合成多巴胺。于是“多巴胺-去甲肾上腺素”可以理解为：先有动力，才能行动。多巴胺是一切动机的大前提。动机方向不一样，去甲肾上腺素回避不快，多巴胺追求快乐。时效期不一样，去甲肾上腺素主要是应对短期内的压力，长期的动力行动还是要靠多巴胺。

调节

当人有压力时，大脑中去甲肾上腺素（noradrenaline）的化学物质水平会增高。正常短期内的压力会促使我们作出是战斗还是逃跑的决定，也能提高短期内的学习和工作效率。长期的压力会让人们陷入焦虑而不能自已，损害大脑与身体，如何降低压力，某种角度来说就是如何降低体内的去甲肾上腺素

深呼吸

蓝斑核是指大脑中一个具体的区域，其功能与压力反应有关。它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高。压力表现会增多，很难集中注意力，这时候做几次深呼吸，有助于缓解人们的情绪。深呼吸针对的是大脑的蓝斑核，如同一个重置按钮，让去甲肾上腺素降下来。这能解释为什么冥想前都会有做深呼吸的仪式，而一个完美的冥想大部分时间也是在用意念之眼观察自己的呼吸

睡眠

深度的睡眠期间，体内的去甲肾上腺素会比较低或者甚至暂时消失，提高睡眠质量也是非常高效的释放压力的途径